トレーニング・健康

正月太りを早く戻したいと思うと、断食や極端な食事制限に走りがちですが、それは長続きせず、リバウンドの原因になります。この「1週間リセットメニュー」は、普段の生活に無理なく戻すことを目的にした実践プランです。体重を一気に落とすのではなく、正月...

正月明けに体重計に乗って、「え、こんなに増えてる…？」と一瞬フリーズした人は少なくないはずです。正月太りは1kg〜3kg程度が平均と言われていますが、実はその体重増加、すべてが脂肪とは限りません。・何キロ増えたらヤバいのか・正月太りはいつ戻...

「筋トレをしているのに体重が増えない」「筋肉はついた気がするけど、ガリガリのまま」中学生では、この悩みは決して珍しくありません。結論から言うと、今の体型のまま夏を迎える必要はありません。ただし、大人と同じ増量方法や筋トレをしていると、体重は...